قبل ما تبدين

• ◆استخدمي شريط قياس قماشي (مو مسطرة ولا حبل)
• ◆قيسي وأنتي لابسة حمّالة خفيفة بدون حشوة، أو بدون حمّالة
• ◆خلّي الشريط مستوي ومو مايل، وشدّيه بدون ما يضغط
• ◆وقفي عدل وارخي كتوفچ — لا تشدّين نفس

١. محيط تحت الصدر

لفّي الشريط مباشرة تحت الصدر، بالمكان اللي يقعد بيه حزام الحمّالة. شدّيه شوي حتى يصير محكم بس مريح.

هذا الرقم يحدّد مقاس الحزام — يعني رقم مثل ٧٠ أو ٧٥ أو ٨٠.

٢. محيط الصدر

لفّي الشريط على أوسع نقطة بالصدر، وخلّيه أفقي من الوراء بنفس الارتفاع.

لا تشدّين الشريط هنا — خلّيه مرتخي شوي حتى ما يضغط.

٣. الفرق يطلّع مقاس الكوب

اطرحي: محيط الصدر − محيط تحت الصدر. الفرق بالسنتيمتر هو اللي يحدّد الكوب.

• ◆فرق ١٠ سم ← كوب A
• ◆فرق ١٢ سم ← كوب B
• ◆فرق ١٤ سم ← كوب C
• ◆فرق ١٦ سم ← كوب D
• ◆فرق ١٨ سم ← كوب E
• ◆فرق ٢٠ سم ← كوب F

٤. الخصر والورك

الخصر: أضيق نقطة بالوسط، عادة فوق السرّة بشوي.

الورك: أوسع نقطة بالأرداف.

هذين الرقمين يحدّدون مقاس السروال والأطقم الكاملة (S / M / L / XL).

متى تعيدين القياس؟

كل ٦ أشهر تقريباً، وحتماً بعد أي تغيّر بالوزن أو بعد الولادة. الجسم يتغيّر والمقاس يتغيّر وياه.